«Никто меня не понимает», «Какие все кругом #@%!», «Как несправедлив мир!», - то и дело раздается с разных сторон. Какие эмоции неизменно сопровождает подобные высказывания?
Конечно, здесь не обходится без обиды. А что такое обида?
Обида - это смесь разнонаправленной агрессии, часть её обращена вовне – на обидчиков, которым хочется мстить, другая часть внутрь – на самого обиженного.
Причем чем меньше агрессии, направленной внутрь, тем меньше здесь обиды, и больше - желания отстоять себя, «дать сдачи».
Чем сильнее агрессия, направленная внутрь - тем сильнее обида. Человек ранит себя сам, неосознанно соглашаясь с неким «плохим поведением» в свой адрес.
Куда повернется агрессия, внутрь или наружу, зависит от оценки ситуации. Человек направит агрессию вовне, если отстаивание его интересов кажется ему возможным. Если же с детства привычны условия, где выражать свои чувства, защищать свои интересы, запрещено властными и сильными родителями, растет чувство беспомощности, отчаянья и привычка разворачивать агрессию, направленную против ситуации, на себя, превратив ее в обиду. Со временем формируется черта характера - обидчивость, то есть защитная привычка жалеть себя за всё, что пришлось вытерпеть.
У каждого есть больные места, задев которые, преднамеренно или нет, можно вызвать обиду. Обычно с больной темой связано максимальное количество вопросов к самому себе и неуверенность.
Для профилактики обидчивости приведу самые частые сомнительные поводы для обид. Проявляются они время от времени у каждого, поэтому нет смысла ругать себя и других, а есть смысл отслеживать в реальной жизни, насколько часто они проявляются у вас:
- Снова не-идеал
В отношениях этот повод - отличное средство для манипуляции, то есть на партнера обижаются за «не-идеальность» по каким-либо признакам: то корона не блестит, то конь не белый. Так обесцениваются все старания в любой деятельности. Один обижается, другой чувствует вину (не вполне понимая, за что) и из этого чувства делает то, что от него хотят.
- Сам придумал, сам обиделся
В такой ситуации человек обижается на основе недостаточных данных, когда решает, что поступок обидчика значит именно нечто страшное и неприятное, причем назло совершённое. Когда на самом деле «злобный обидчик» может и не догадываться, что причинил такие муки.
- А за что? А просто так!
Бывает, что человек делает много хорошего другим людям вроде бы просто так. И однажды просто обижается на всех. А потому что не ценят. Не похвалили. То есть по факту человек изначально рассчитывал на бонусы в виде похвалы или взаимной услуги, но умалчивал об этом. То есть был нечестен, скорее всего, с собой самим в первую очередь.
Конечно, теперь полагается рассказать, как избавиться от чувства обиды. Только что каждый из читающих эти строки подразумевает под словом «избавиться»? Не чувствовать обиду? Но живой человек не может не чувствовать. Можно перестать обращать внимание на чувства, но они трансформируются в импульсивные действия (избегать общения, не отвечать на звонки) или в телесные болезни, когда тело переживает душевную боль.
В интернете сейчас масса советов психологов, кухонных и профессиональных, на тему «Как избавиться от обиды»: признайте ее факт наличия, предметно поговорите с тем, на кого она направлена, можно еще медитацию с визуализацией практиковать…
Что из перечисленного работает? Да ничего. То есть всё понемногу, каждому - своё, с огромным количеством оговорок в каждом конкретном случае, и не всегда возможно самостоятельно разобраться, т.к. мешает большое количество эмоций.
Конечно, каждый может сам находить подходящие способы. А можно поискать их вместе с психологом, записавшись на консультацию.
Комментариев нет:
Отправить комментарий